심혈관계 질환 - 돌연사의 주범

심혈관계 질환의 원인은 무엇인가?

심혈관계 질환은 정신적 스트레스와 생활습관 및 식생활이 원인이 되어 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환으로 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심근경색 등이 주요 질병입니다. 심혈관계 질환의 다양한 주요 질병 중, 관상동맥질환은 심장근육에 산소와 영양분을 공급하는 심장동맥에 이상이 생겨 발생하는 질환으로 심근경색과 협심증이 이에 해당됩니다. 이는 암에 이어 사망원인 2위를 차지하는 위험한 질병입니다.

생활습관 중 가장 큰 비중을 차지하는 식습관에서 기름진 지방이 많은 음식 섭취 후 운동이나 생활 속 활동량이 적게 되면 내장비만으로 발전하고 이를 통해 대사증후군에 걸리면 당뇨병, 심혈관질환, 뇌졸증 등 심각한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히, 이 중에서도 심혈관 질환 발생 위험이 2배 이상 높아지는데 국내 30세 이상 성인 4명 중 1명이 대사증후군을 갖고 있다는 연구 결과도 있으니 관리도 시급합니다.

 

 

심혈관질환이 발생하기 전 나타나는 전조증상은 어떤것이 있을까요?

심장에 이상증후가 있을 때 나타나는 증상 가슴통증
가볍고 걷기 운동을 하거나 계단을 오를 때 통증이 나타나는 경우가 많고 갑작스레 자고 있는 중간에 통증이 발생하기도 합니다. 이는 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 관상동맥질환, 심근경색 등 심장질환이 발생할 때 나타나는 증상으로 소화기계나 스트레스가 원인이 되어 발생하기도 하지만 심리적은 부분이 문제가 되어 나타나기도 합니다.

심장이나 폐에 이상증후가 나타날 때 생기는 증상 호흡곤란
가볍고 걷기 운동을 하거나 계단을 오를 때 통증이 나타나는 경우가 많고 갑작스레 자고 있는 중간에 통증이 발생하기도 합니다. 이는 심장으로 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 관상동맥질환, 심근경색 등 심장질환이 발생할 때 나타나는 증상으로 소화기계나 스트레스가 원인이 되어 발생하기도 하지만 심리적은 부분이 문제가 되어 나타나기도 합니다.

뇌신경계통 질환의 이상증후로 나타나는 어지럼증
순간적으로 갑자기 머리가 어지럽거나 의식이 잃게 되는 증상으로 보통 부정맥 등 순환기계 이상이 생겼을 때 나타나지만 심장이 좋지 않을 때도 나타날 수 있으니 다각적인 검사가 필요합니다.

심혈관질환은 어떻게 관리해야하나
심혈관 질환은 약을 통해 고친다는 표현보다는 생활을 통해 조절, 관리한다는 표현이 더 적절합니다. 물론, 고혈압의 경우 혈압약을 지속적으로 복용하고 심혈관 질환의 위험인자 인 당뇨병은 인슐린 주사를 통해 지속적은 약물치료를 병행해야 하지만 이에 앞서 먼저 실천해야 하는 것은 올바른 생활 관리 및 식습관 관리입니다.

위험인자를 파악 후 차단 및 조절, 관리하기
심혈관 발생 위험을 높이는 요인을 생활 속에서 찾아 이를 개선하고 조절하는 노력이 필요합니다. 우선, 기본적으로 기름진 식사는 자제하고 짜고 맵고 자극적으로 먹는 식습관을 고쳐야 합니다.
짜고 달게 먹을 경우 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈압이 높아져 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 또한, 비만이 되지 않도록 적절한 체중 관리를 위해 식이와 운동을 병행하여 항상 몸을 건강하게 관리해야 합니다. 음주, 흡연은 심혈관 질환 외에도 모든 병의 근원이 되는 만큼 절주 및 금연을 하도록 해야 합니다.

 

 

 

내 몸 상태에 맞는 적절한 운동

꾸준한 운동은 심장의 순환을 도와 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 이때 운동 강도가 일정하게 유지되고 운동 중에 산소를 충분히 섭취할 수 있는 유산소 운동을 중심으로 하되 하루 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것이 좋습니다.

 

 

 

식습관 개선을 통해 건강하게 먹기

콜레스테롤 수치를 높이는 동물성 지방이 함유된 기름진 음식이나 달거나 짠 음식, 정제된 가공식품은 피하고 신선한 채소와 통곡물, 양질의 단백질을 섭취하도록 해야 합니다.
금연과 금주, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관을 통해 자신에게 맞는 적정 체중과 체격을 유지하고, 정기적인 검진을 통해 고혈압, 당뇨병 등 위험요인들을 조기 발견하여 적절히 치료 관리한다면 심혈관 질환이 생길 가능성을 점점 줄일 수 있을 것입니다.