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체력 증강시키는 파워푸드 체력은 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘, 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능력을 말합니다. 이런 체력을 향상하는 데에는 운동뿐만 아니라 음식이 큰 도움이 됩니다. 탄수화물, 단백질, 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 등과 같은 영양소는 에너지를 증강시킵니다. 이와 관련해 체력을 향상시키는데 도움이 되는 파워푸드 7가지를 소개했습니다. 1. 현 미 탄수화물 중에서도 복합탄수화물은 체력 향상에 좋은 효과가 있습니다. 복합 탄수화물은 에너지를 혈액으로 천천히 방출시켜 하루 종일 최적의 에너지 수준을 유지하게 합니다. 이런 면에서 복합 탄수화물이 풍부한 현미가 제격이죠. 또한 현미에는 섬유질과 비타민B 복합체도 들어있습니다. 현미는 포만감을 오래 지속시켜 힘든 하루를 헤쳐 나갈 수 있는 에너지를.. 2021. 3. 9.
작고 저화질의 이미지를 고화질로 확대해주는 사이트 구글에서 이미지를 찾다 보면 정말 필요한 사진인데 사진 사이즈가 너무 작거나 이미지에 노이즈가 심해서 못쓰겠다 할 때가 있습니다. 그럴 때 이용하는 사이트인데 AI딥러닝 기술을 이용해서 2배로 확대하고 이미지 노이즈를 제거해서 선명한 파일로 만들어주는 사이트입니다. Waifu2x image resizer https://waifu2x.booru.pics/ Waifu2X! Support us on ©2017 Moe Media waifu2x.booru.pics Waifu2x 사이트의 이용법을 알려드리겠습니다. 1. 사이트에 접속하시면 위에 사진처럼 나옵니다. 2. 파일 선택을 눌러서 원하시는 사진이나 그림파일을 선택해주세요. 3. 노이즈 제거 항목에서는 "High"를 선택해주세요. 4. 크기항목에서는 "2x".. 2021. 3. 8.
윈도우10 바로가기 단축키를 알아봅시다. 사무실이나 재택근무를 하면서 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 하시는 경우가 많으실 거예요. 윈도우 단축키를 이용해서 근무시간과 업무능률 효율적으로 관리하시면 좋으실것 같아서 알려드리고자 합니다. 많이 사용하는 단축키 Ctrl + X 선택한 항목을 잘라냅니다. Ctrl + C(또는 Ctrl + Insert) 선택한 항목을 복사합니다. Ctrl + V (또는 Shift + Insert) 선택한 항목을 붙여넣습니다. Ctrl + Z 작업을 실행 취소합니다. Alt + Tab 열려 있는 앱 간에 전환합니다. Alt + F4 활성 항목을 닫거나 활성 앱을 종료합니다. Windows 로고 키 + L PC를 잠급니다. Windows 로고 키 + D 바탕 화면을 표시하거나 숨깁니다. Fn 단축키 F2 선택한 항목의 이름을 바.. 2021. 3. 7.
목 디스크 - 현대인의 고질병 목 디스크란? 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추 신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. 경추는 운동성이 큰 부위입니다. 경추의 추간판(디스크)은 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 됩니다. 대부분의 목 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통(頸項痛 :목의 통증)에 대한 과거력을 갖고 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 편타성손상(鞭打性損傷 : 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상)으로 인해 급성으로 발생할 수도 있습니다. 흔히 병명처럼 사용되어 온 ‘디.. 2021. 3. 6.
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