반응형 건강16 비타민D 기능과 부족시 나타나는 현상 비타민D는 식품을 통한 섭취가 어려워 많은 부분 햇빛을 통해 얻는 비타민입니다. 자외선이 피부에 자극을 주면 비타민D 합성이 일어나는 원리입니다. 2018년 국민건강영양조사에서 ‘한국인의 비타민D 섭취상태’를 분석한 결과, 남성의 75.2%, 여성의 82.5%가 ‘결핍’ 상태였습니다. 자외선으로 인한 피부 노화 및 피부암을 막기 위해 자외선 차단제를 철저히 바르다 보니 햇빛을 통한 비타민D 합성이 감소하게 되고, 특히 겨울철에는 일조량이 부족한 데다 야외활동과 피부 노출도 적어 비타민D 결핍이 오기 쉽습니다. 비타민D의 기능 비타민D는 지용성 비타민으로 체내 칼슘 농도와 골밀도를 유지하는 역할을 합니다. 자칫 성장기에만 필요할 것으로 생각하기 쉽지만 뼈의 재형성 과정은 성인기 이후에도 지속되기 때문에 골.. 2021. 3. 19. 체력 증강시키는 파워푸드 체력은 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘, 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능력을 말합니다. 이런 체력을 향상하는 데에는 운동뿐만 아니라 음식이 큰 도움이 됩니다. 탄수화물, 단백질, 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 등과 같은 영양소는 에너지를 증강시킵니다. 이와 관련해 체력을 향상시키는데 도움이 되는 파워푸드 7가지를 소개했습니다. 1. 현 미 탄수화물 중에서도 복합탄수화물은 체력 향상에 좋은 효과가 있습니다. 복합 탄수화물은 에너지를 혈액으로 천천히 방출시켜 하루 종일 최적의 에너지 수준을 유지하게 합니다. 이런 면에서 복합 탄수화물이 풍부한 현미가 제격이죠. 또한 현미에는 섬유질과 비타민B 복합체도 들어있습니다. 현미는 포만감을 오래 지속시켜 힘든 하루를 헤쳐 나갈 수 있는 에너지를.. 2021. 3. 9. 목 디스크 - 현대인의 고질병 목 디스크란? 목 디스크란 경추 뼈와 뼈 사이의 추간판(디스크, intervertebral disc)이 탈출하거나 파열돼 경추 신경이 자극 또는 압박을 받아 경항부(목), 경견부(목과 어깨), 견배부(어깨와 등), 상지(팔)에 통증 및 신경학적 증상을 나타내는 질환입니다. 경추는 운동성이 큰 부위입니다. 경추의 추간판(디스크)은 심각한 압력을 받으면 튀어나와 척수나 신경근을 압박하게 됩니다. 대부분의 목 디스크는 심각한 퇴행성 변화 이후에 일어나기 때문에 많은 환자들이 만성적인 경항통(頸項痛 :목의 통증)에 대한 과거력을 갖고 있는 경우가 대부분입니다. 하지만 편타성손상(鞭打性損傷 : 교통사고, 낙상, 스포츠 사고로 인한 목 부상)으로 인해 급성으로 발생할 수도 있습니다. 흔히 병명처럼 사용되어 온 ‘디.. 2021. 3. 6. 심혈관계 질환 - 돌연사의 주범 심혈관계 질환의 원인은 무엇인가? 심혈관계 질환은 정신적 스트레스와 생활습관 및 식생활이 원인이 되어 심장과 주요 동맥에 발생하는 질환으로 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 심근경색 등이 주요 질병입니다. 심혈관계 질환의 다양한 주요 질병 중, 관상동맥질환은 심장근육에 산소와 영양분을 공급하는 심장동맥에 이상이 생겨 발생하는 질환으로 심근경색과 협심증이 이에 해당됩니다. 이는 암에 이어 사망원인 2위를 차지하는 위험한 질병입니다. 생활습관 중 가장 큰 비중을 차지하는 식습관에서 기름진 지방이 많은 음식 섭취 후 운동이나 생활 속 활동량이 적게 되면 내장비만으로 발전하고 이를 통해 대사증후군에 걸리면 당뇨병, 심혈관질환, 뇌졸증 등 심각한 질병이 발생할 가능성이 높아집니다. 특히, 이 중에서도 심혈관 질환 .. 2021. 3. 3. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
